الملفوف المقلّى
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $4
الملفوف المقلّى
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $4
المكونات
الخضروات والتوابل
- ملعقة طعام واحدة من زيت الخضار
- 🧅 كوب واحد من البصل المفروم
- فلفل أخضر متوسط الحجم، مفروم
- رأس صغير من الملفوف، مفروم
- 🧄 فصان من الثوم، مفرومان
- ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا قليلة الصوديوم
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
اغسل الفلفل الأخضر والملفوف قبل التقطيع.
سخن الزيت في مقلاة كبيرة.
أضف البصل والفلفل والملفوف والثوم إلى المقلاة واطبخهم على نار متوسطة حتى تصبح الخضروات طرية.
أضف صلصة الصويا وقلّب حتى يغلي السائل.
احفظ بقايا الطعام في الثلاجة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
81
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 14gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
استخدم مقلاة غير لاصقة لتقليل الحاجة إلى إضافة المزيد من الزيت.للتوفير في الوقت، افرم الخضروات مسبقًا واحفظها في الثلاجة.لإضافة البروتين، يمكنك إضافة التوفو أو الدجاج المطهو إلى الطبق.هذا الطبق يتناسب جيدًا مع الأرز المطهو أو المعكرونة ليكوّن وجبة كاملة.يمكنك تعديل الخضروات حسب تفضيلاتك أو ما هو متاح لديك في الثلاجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.