عجة الملفوف
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
عجة الملفوف
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 3 بيضات
- 🥬 حفنة واحدة من الملفوف المبشور
- 🧂 رشَّتان من الملح
- 🧀 جبن موزاريلا حسب الحاجة
- زيت الكانولا حسب الحاجة
- 🍅 كاتشب حسب الحاجة
الخطوات
1
اخفق 3 بيضات مع رشَّتين من الملح في وعاء.
2
قم بتقطيع الملفوف إلى شرائح رقيقة واخلطه مع خليط البيض.
3
سخن المقلاة وأضف زيت الكانولا، ثم اسكب خليط الملفوف والبيض في المقلاة ورش جبن الموزاريلا على الوجه.
4
اطبخ حتى تتماسك القاعدة، ثم اطوِ العجة إلى نصفين واتركها تُطهى على نار هادئة حتى تذوب الجبنة.
5
انقل العجة إلى طبق.
6
قم برش الكاتشب على الوجه وقدمه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
استخدم الجبن قليل الدسم لخيارات صحية أكثر.أضف الأعشاب مثل البقدونس أو الثوم المعمر للحصول على نكهة إضافية.قدِّمها مع شريحة من الخبز المحمص أو سلطة للحصول على وجبة متكاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.