شوربة الملفوف الحارقة للدهون
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 15 عدد الوجبات
- $8
شوربة الملفوف الحارقة للدهون
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 15 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 10 عيدان كرفس، مقطعة
- 🥕 5 جزر، مقطع
- 🧅 3 بصلات، مقطعة
- 2 فلفل أخضر حلو، مفروم
- رأس كبير من الملفوف، مقطع
- علبة واحدة (15 أونصة) فاصوليا خضراء مقطعة، مصفاة
السوائل
- 🍅 ربع غالون من عصير الطماطم
- 🍅 2 (16 أونصة) علب طماطم مقشرة كاملة، مع السائل
- علبة واحدة (14 أونصة) مرق لحم
- ماء بارد، لتغطية الخضروات
التوابل
- 1 (1 أونصة) ظرف خلطة شوربة البصل الجافة
الخطوات
1
جهز جميع المكونات.
2
ضع الكرفس والجزر والبصل والملفوف والفلفل الأخضر والبازلاء في قدر حساء كبير.
3
أضف عصير الطماطم والطماطم والمرق وكمية كافية من الماء لتغطية الخضروات؛ أضف خليط شوربة البصل وقلّب لدمج المكونات.
4
اتركه حتى يغلي على نار متوسطة.
5
خفف الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة واتركه ينضج حتى تنضج الخضروات، حوالي 25 دقيقة.
6
قدمه واستمتع!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
90
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 21gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
احفظ البقايا في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام أو اجمدها لمدة تصل إلى 3 أشهر.قدمها مع شريحة من الخبز الكامل للحصول على وجبة أكثر إشباعًا.لجعلها نباتية، استبدل مرق اللحم بمرق الخضار.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.