
شوربة اليقطين والنقانق الحارة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
شوربة اليقطين والنقانق الحارة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
اليقطين والخضروات
- 1 يقطين مقشر، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
- 🧅 1 بصلة صفراء كبيرة، مفرومة
- 🌽 1 كوب ذرة مجمدة
الحبوب والمواد الأساسية
- 💧 2 كوب ماء، مقسمة
- 🍚 ½ كوب أرز أبيض طويل الحبة
البروتين
- 🍗 1 ¼ باوند سجق ديك رومي حار، بدون القشرة
مرق وتوابل
- 2 (علبة 13.75 أوقية) مرق دجاج
- ⚫ 1 ملعقة كبيرة فلفل أسود مطحون، أو حسب الرغبة
- 🧂 ملح حسب الذوق
الدهون والكريمة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🥛 ½ كوب كريمة ثقيلة (اختياري)
الخطوات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). صب 1 كوب ماء في طبق خبز بحجم 9x13 بوصة.
ضع اليقطين في الطبق المُعد، بحيث يكون الجانب المقطوع لأسفل.
اخبز في الفرن المسخن حتى يسهل ثقب اليقطين بالشوكة، حوالي 45 دقيقة.
في هذه الأثناء، ضع الأرز والماء المتبقي (1 كوب) في قدر متوسط الحجم. احضره ليغلي على نار متوسطة إلى عالية دون تغطية. خفف الحرارة إلى منخفضة، غطي القدر واتركه يغلي حتى يتم امتصاص الماء ويصبح الأرز طرياً، حوالي 20 دقيقة.
سخن زيت الزيتون في قدر حساء كبير على نار متوسطة إلى عالية. أضف البصل واطبخه حتى يصبح طرياً وشفافاً، حوالي 5 دقائق. أضف السجق التركي؛ اطبخه حتى يتفتت ويتحمر بالتساوي. قم بتصفية أي دهون زائدة. أضف الأرز المطبوخ والذرة.
اقطع اليقطين المطبوخ وضعه في الخلاط أو معالج الطعام. تخلص من قشر اليقطين. صب مرق الدجاج في الخلاط أو معالج الطعام مع اليقطين. اخلط حتى يصبح ناعماً، حوالي 1 دقيقة.
أضف خليط اليقطين إلى خليط السجق حتى يمتزج جيداً. تبل بالفلفل والملح حسب الذوق. أضف الكريمة الثقيلة. اترك الحساء على نار هادئة على حرارة متوسطة حتى يسخن تماماً، حوالي 15 دقيقة؛ لا تغلي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
317
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 32gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام الأرز المنكه لإضافة المزيد من العمق للحساء.اضبط كمية مرق الدجاج حسب سمك الحساء الذي تريده.للحصول على خيار خالي من منتجات الألبان، استبعد الكريمة الثقيلة أو استبدلها بحليب جوز الهند.يمكن تخزين الحساء المتبقي في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجميده لمدة تصل إلى 3 أشهر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.