env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

حساء القرع الأصفر والتفاح

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 6 أكواب من مكعبات القرع الأصفر بحجم نصف بوصة
    • 2 كوب من الكراث المفروم، الأجزاء البيضاء والخضراء الفاتحة فقط
    • ½ كوب من الجزر المفروم
    • ½ كوب من الكرفس المفروم
  • الفواكه

    • 2 تفاحة صغيرة من نوع Granny Smith، مقطعة إلى مكعبات بعد إزالة البذور
  • التتبيلات

    • 1 ½ ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
    • ½ ملعقة صغيرة من المريمية المجففة
    • 🧂 ملح حسب الذوق
  • السوائل

    • 5 أكواب من مرق الدجاج
    • 1 كوب من عصير التفاح
  • أخرى

    • 🧈 5 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة
    • 5 شرائح من لحم الخنزير المقدد المطهو والمفتت (اختياري)

الخطوات

1

تذويب الزبدة في قدر كبير على حرارة متوسطة إلى عالية. يُقلى القرع الأصفر، الكراث، الجزر، والكرفس في الزبدة الساخنة حتى تصبح الخضروات طرية، لمدة 10 إلى 12 دقيقة.

2

يُضاف التفاح، الزعتر، والمريمية إلى خليط القرع؛ يُسكب مرق الدجاج وعصير التفاح. يُغلى الخليط، ثم يُخفض الحرارة إلى درجة منخفضة، ويُغطى القدر ويُترك للطهي حتى تصبح الخضروات والتفاح طرية، حوالي 30 دقيقة.

3

يتم إزالة الحساء من الحرارة ويُترك ليبرد قليلاً لمدة حوالي 10 دقائق.

4

يُسكب الحساء في الخلاط بحيث لا يكون أكثر من نصفه ممتلئًا. غطّه واضغط بإحكام على الغطاء؛ اخفق عدة مرات قبل تشغيل الخلاط باستمرار. يُهرس بالدُفعات حتى يصبح ناعمًا.

5

يُعاد الخليط إلى القدر ويُتبّل بالملح حسب الذوق. تُزيّن الحصص الفردية بلحم الخنزير المقدد المفتت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

220

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 33g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

استخدام القرع الأصفر المقطع مسبقًا يمكن أن يوفر وقت التحضير.إذا كنت تتبع قيود غذائية، تخطّي زينة لحم الخنزير المقدد أو استبدل مرق الدجاج بمرق الخضار لجعله نباتيًا.اهرس حتى يصبح ناعمًا للحصول على قوام كريمي، لكن اتركه قطعيًا لإضافة بعض القوام.يخزن الحساء المتبقي في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.