شوربة البروكلي
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
شوربة البروكلي
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
Base
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🧅 بصلة كبيرة، مفرومة
- 🧄 3 فصوص من الثوم، مقشرة ومفرومة
- 🥦 2 (10 أونصة) عبوات من البروكلي المجمد والمقطع، مذاب
- 4 أكواب مرق دجاج
- ¼ ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحونة
الخطوات
1
سخني الزيت في قدر كبير. أضيفي البصل والثوم واقليهم حتى يصبحوا طريين.
2
أضيفي البروكلي ومرق الدجاج. اتركيه حتى يغلي، ثم خففي الحرارة واتركيه على نار هادئة حتى تصبح الخضروات طرية، حوالي 15 دقيقة.
3
اهرسي الخليط باستخدام خلاط غاطس أو خلاط كهربائي حتى يصبح ناعماً. أعد التسخين إذا لزم الأمر، تبلي بالجوزة الطيب والملح والفلفل، وقدميه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
64
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
استخدمي البروكلي الطازج بدلاً من المجمد للحصول على نكهة أكثر أرضية.أضف بعض الجبن المبشور في الأعلى للحصول على ثراء إضافي.إذا كنت تفضل النسخة النباتية، استبدل مرق الدجاج بمرق الخضار.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.