env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

سلطة البروكلي

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الصلصة

    • 2/3 كوب زيت زيتون
    • 🍚 2/3 كوب سكر أبيض
    • 🍎 1/3 كوب خل التفاح
    • 2 من عبوات توابل شعيرية الدجاج
  • السلطة

    • 10 أوقية من خليط ملفوف البروكلي
    • 2 (3 أوقية) عبوات شعيرية الدجاج، مكسورة
    • 🌰 3/4 كوب لوز مقطع
    • 🍇 3/4 كوب زبيب ذهبي (اختياري)
    • 🧅 1/2 كوب بصل أخضر مقطع
    • 1/2 كوب فلفل أخضر مفروم

الخطوات

1

يُخفق زيت الزيتون والسكر وخل التفاح وعبوات توابل الشعيرية معًا في وعاء صغير لتحضير الصلصة.

2

يُمزج خليط ملفوف البروكلي، شعيرية الدجاج المكسورة، اللوز المقطع، الزبيب الذهبي (إذا تم استخدامه)، البصل الأخضر المقطع والفلفل الأخضر المفروم في وعاء كبير للسلطة.

3

يُقلب الصلصة المُعدة في خليط السلطة حتى يتجانس بالتساوي.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

439

سعرات حرارية

  • 5g
    بروتين
  • 47g
    كربوهيدرات
  • 27g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على قوام مقرمش، احمص اللوز قليلًا قبل الخلط.إذا كنت تعد الطبق مسبقًا، احتفظ بالصلصة منفصلة واخلطها قبل التقديم مباشرة لتجنب الشعيرية الرطبة.هذا الطبق متعدد الاستخدامات - أضف توت بري مجفف أو بذور عباد الشمس لمزيد من النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.