
سلطة البروكلي
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
سلطة البروكلي
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الصلصة
- 2/3 كوب زيت زيتون
- 🍚 2/3 كوب سكر أبيض
- 🍎 1/3 كوب خل التفاح
- 2 من عبوات توابل شعيرية الدجاج
السلطة
- 10 أوقية من خليط ملفوف البروكلي
- 2 (3 أوقية) عبوات شعيرية الدجاج، مكسورة
- 🌰 3/4 كوب لوز مقطع
- 🍇 3/4 كوب زبيب ذهبي (اختياري)
- 🧅 1/2 كوب بصل أخضر مقطع
- 1/2 كوب فلفل أخضر مفروم
الخطوات
1
يُخفق زيت الزيتون والسكر وخل التفاح وعبوات توابل الشعيرية معًا في وعاء صغير لتحضير الصلصة.
2
يُمزج خليط ملفوف البروكلي، شعيرية الدجاج المكسورة، اللوز المقطع، الزبيب الذهبي (إذا تم استخدامه)، البصل الأخضر المقطع والفلفل الأخضر المفروم في وعاء كبير للسلطة.
3
يُقلب الصلصة المُعدة في خليط السلطة حتى يتجانس بالتساوي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
439
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 47gكربوهيدرات
- 27gدهون
💡 نصائح
للحصول على قوام مقرمش، احمص اللوز قليلًا قبل الخلط.إذا كنت تعد الطبق مسبقًا، احتفظ بالصلصة منفصلة واخلطها قبل التقديم مباشرة لتجنب الشعيرية الرطبة.هذا الطبق متعدد الاستخدامات - أضف توت بري مجفف أو بذور عباد الشمس لمزيد من النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.