سلطة البروكلي
تكلفة $10, توفير $6
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
سلطة البروكلي
تكلفة $10, توفير $6
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
Main
- نصف رطل من لحم الخنزير المقدد
- 🥦 رؤوسان من البروكلي الطازج، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
- 🧅 بصلة حمراء صغيرة، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
- ثلاثة أرباع الكوب من الزبيب
- 🌰 ثلاثة أرباع الكوب من اللوز المقطع
Dressing
- كوب واحد من المايونيز
- 🧂 نصف كوب من السكر الأبيض
- ملعقتان كبيرتان من الخل الأبيض
الخطوات
1
اجمع جميع المكونات.
2
ضع لحم الخنزير المقدد في مقلاة عميقة واطبخه على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح بني اللون بالتساوي، من 7 إلى 10 دقائق؛ صفيه، برّده، وكسرّه.
3
اخلط لحم الخنزير المقدد مع البروكلي والبصل والزبيب واللوز معًا في وعاء؛ اخلط جيدًا.
4
لتحضير الصلصة: اخلط المايونيز والسكر والخل معًا حتى يصبح الخليط ناعمًا.
5
أضف الصلصة إلى السلطة.
6
اتركها لتبرد قبل التقديم، إذا رغبت في ذلك.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
374
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 29gكربوهيدرات
- 27gدهون
💡 نصائح
للحصول على خيار أكثر صحة، يمكنك استبدال الزبادي اليوناني بالمايونيز.اقلي اللوز قبل إضافته لتعزيز نكهته.يمكن تحضير هذه السلطة قبل يوم لدمج النكهات بشكل أفضل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.