ديفان الدجاج والبروكلي
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
ديفان الدجاج والبروكلي
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الرئيسية
- 🥦 450 غرام من البروكلي الطازج المفروم
- 🍗 1 ½ كوب من لحم الدجاج المطبوخ والمقطع إلى مكعبات
التوابل ومنتجات الألبان
- 1 علبة (10.5 أونصة) حساء البروكلي المكثف
- 🥛 ⅓ كوب حليب
- 🧀 ½ كوب جبن شيدر مبشور
الإضافات
- 2 ملعقة كبيرة فتات الخبز المجففة
- 🧈 1 ملعقة كبيرة زبدة مذابة
الخطوات
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية).
ضع البروكلي في قدر مع ما يكفي من الماء لتغطيته. احضره ليغلي واطبخه حتى يصبح طريًا، حوالي 5 دقائق. صفيه.
ضع البروكلي المطبوخ في صينية فطيرة بحجم 9 بوصات. ضع الدجاج فوقه.
في وعاء، اخلط الحساء مع الحليب، واسكب الخليط فوق الدجاج. رش الجبن الشيدر.
اخلط الزبدة المذابة مع فتات الخبز، ورشها فوق الجبن.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح الطبق فقاعيًا ويصبح السطح ذهبي اللون، حوالي 15 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
186
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
للحصول على قوام أكثر كثافة، استخدم حليب عالي الدهون أو أضف ملعقة من الكريمة الحامضة.لجعله خاليًا من الجلوتين، استبدل فتات الخبز بفتات خبز خالية من الجلوتين.عزز النكهة بإضافة رشة من مسحوق الثوم أو التوابل المفضلة لديك إلى طبقة فتات الخبز.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.