
مافن البيض لوجبة الإفطار
تكلفة $12, توفير $24
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 عدد الوجبات
- $12
مافن البيض لوجبة الإفطار
تكلفة $12, توفير $24
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- رذاذ الطهي
- 🥚 9 بيضات كبيرة
- 🥚 4 أكواب من بياض البيض
- 1 باوند من لحم الديك الرومي المقطع إلى مكعبات
- 2 كوب من السبانخ المفروم
- 2 فلفل أحمر، مفروم
- 2 فلفل أخضر، مفروم
- 2 فلفل حار طازج، منزوع البذور ومفروم
- 🧄 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
- 1 ملعقة كبيرة توابل إيطالية
- 2 ملعقة صغيرة بودرة البصل
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف
- ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
الخطوات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). دهن 24 قالب مافن برذاذ الطهي.
اخفق البيض في وعاء كبير. أضف بياض البيض واخفق حتى يصبح ناعماً. قم بإضافة لحم الديك الرومي، السبانخ، الفلفل، الثوم، التوابل الإيطالية، بودرة البصل، الفلفل الحريف، الملح والفلفل الأسود.
وزع خليط البيض في قوالب المافن المحضرة حوالي 3/4 من القالب.
اخبز في الفرن المسخن حتى يتماسك المركز، لمدة 25 إلى 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
157
سعرات حرارية
- 21gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
يمكن تخزين هذه المافن في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع، مما يجعلها خيارًا رائعًا للتحضير المسبق للوجبات.يمكنك تخصيص المافن عن طريق استبدال الخضروات أو تعديل التوابل حسب ذوقك.لإعادة التسخين، قم باستخدام الميكروويف لمدة 30-60 ثانية أو سخن في الفرن لبضع دقائق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.