env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

بريكفاست بوريتو مع السالسا

تكلفة $8, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • البيض ومنتجات الألبان

    • 🥚 4 بيضات كبيرة
    • 🥛 1 ملعقة كبيرة حليب بنسبة 1%
  • الخضروات

    • 🌽 1/8 كوب ذرة مجمدة
    • 1/8 كوب فلفل أخضر، مقطع إلى مكعبات
    • 🧅 1/4 كوب بصل، مفروم ناعماً
    • 🍅 1/16 كوب طماطم، مقطعة إلى مكعبات
  • التوابل

    • 1 ملعقة صغيرة خردل
    • 🧄 1/4 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
    • صلصة الفلفل الحار
  • الأغذية الأساسية

    • 4 خبز تورتيلا (قطر 8 إنش)
    • 🍅 1/4 كوب سالسا الطماطم الطازجة

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

3

في وعاء خلط كبير، اخلط البيض، الذرة، الحليب، الفلفل الأخضر، البصل، الطماطم، الخردل، الثوم، صلصة الفلفل الحار، والملح لمدة دقيقة واحدة حتى يصبح الخليط ناعمًا.

4

اسكب خليط البيض في طبق خبز بقياس 9x9x2 إنش مدهون قليلًا وغطيه بورق الألمنيوم.

5

اخبز لمدة 20-25 دقيقة حتى يتماسك البيض ويتم طهيه جيدًا.

6

لف التورتيلا في بلاستيك وسخنها في الميكروويف لمدة 20 ثانية حتى تصبح دافئة. كن حذرًا عند فك التورتيلا — يمكن أن يكون البخار ساخنًا.

7

اقطع خليط البيض المخبوز إلى 4 قطع متساوية وضع قطعة من البيض المطبوخة داخل كل تورتيلا.

8

قدم كل بوريتو مغطى بـ 2 ملعقتين كبيرتين من السالسا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

246

سعرات حرارية

  • 11g
    بروتين
  • 30g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة نكهة، رش القليل من الجبن المبشور على خليط البيض قبل الخبز.احفظ بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.خصص الحشوات بإضافة السبانخ أو الفطر أو الفاصوليا بناءً على التفضيلات الشخصية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.