env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

بريتو الإفطار مع البطاطس والشوريزو

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 1/2 باوند من الشوريزو
    • 🥚 4 بيضات كبيرة
    • 1/3 كوب نصف ونصف
    • 🧈 2 ملعقة طعام زبدة
    • 🧀 1/4 كوب جبن مبشور، أي نوع
    • 4 تورتيلا قمح بحجم كبير

الخطوات

1

سخن مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة. أضف الشوريزو، الفلفل poblano، البصل والفلفل الأحمر. اطهو حتى تصبح الخضروات طرية، من 5 إلى 7 دقائق. أزل المقلاة عن النار.

2

اطبخ البطاطس في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف مع كمية صغيرة من الماء حتى تصبح طرية باستخدام شوكة، مع التحريك في المنتصف، حوالي 7 إلى 10 دقائق؛ صفيها. أضف البطاطس إلى خليط الشوريزو.

3

اخفق البيض، نصف ونصف، الملح والفلفل معًا في وعاء كبير.

4

سخن الزبدة في مقلاة على حرارة متوسطة. أضف خليط البيض وقلّب حتى ينضج البيض، حوالي 3 دقائق. أزل البيض عن النار وأضف الجبن.

5

ضع خليط الشوريزو في خط عبر منتصف التورتيلا، ثم أضف طبقة من البيض المخفوق. اطوِ الحواف المتقابلة للتورتيلا لتغطي الحشوة ولف حافة واحدة حول الحشوة لتشكيل البريتو.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

1105

سعرات حرارية

  • 40g
    بروتين
  • 129g
    كربوهيدرات
  • 47g
    دهون

💡 نصائح

قدم مع جانب من السالسا، الكريمة الحامضة والفواكه لإضافة النكهات.استخدم مقلاة غير لاصقة لتسهيل خفق البيض.بالنسبة للتفضيلات الغذائية، استبدل الشوريزو بالنقانق النباتية أو المزيد من الخضروات.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.