خبز بالدجاج، الجبن والخضروات
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
خبز بالدجاج، الجبن والخضروات
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخبز
- 🍞 6 شرائح خبز، مكعبات
الخضروات
- 🥦 1 1/2 كوب بروكلي، مجمد، مفروم ومطبوخ
- 🧅 بصل، مفروم ناعماً
منتجات الألبان
- 🧀 1 كوب جبن شيدر، قليل الدسم، مبشور
- 🥛 2 كوب حليب، خالي الدسم
البروتين
- 🍗 1 كوب دجاج مطبوخ، بدون جلد ومقطع إلى مكعبات
- 🥚 3 بيضات
- 🥚 4 بياض بيض
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
ضع نصف الخبز في صينية مقاس 9x9 بوصة مدهونة بالزبدة جيداً.
أضف البروكلي، الجبن، البصل واللحم.
ضع باقي الخبز فوق المكونات.
في وعاء، اخلط البيض مع الحليب.
اسكب خليط البيض فوق الخبز في الصينية.
قم بتغطية الطبق واحتفظ به في الثلاجة طوال الليل أو لمدة ساعة على الأقل.
اخبزه بدون غطاء عند درجة حرارة 325°F لمدة 1 إلى 1 1/4 ساعة أو حتى يصبح المنتصف ثابتاً وبني فاتح اللون.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
224
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
للحصول على نسخة نباتية، استبدل الدجاج بقطع التوفو أو المزيد من الخضروات.لتوفير وقت التحضير، قم بإعداد المكونات في الليلة السابقة واخبزها في الصباح.لإضافة نكهة أكثر، رش بعض الأعشاب مثل البقدونس أو الكراث قبل التقديم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.