
براشولي (لفائف لحم الفيليه)
تكلفة $25, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 عدد الوجبات
- $25
براشولي (لفائف لحم الفيليه)
تكلفة $25, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 عدد الوجبات
- $25
المكونات
التوابل
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- رشة من الملح والفلفل الأسود
- رشة من السكر الأبيض
الخضروات والأعشاب
- 1 كوب بقدونس طازج مفروم
- 🧄 4 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
منتجات الألبان
- 🧀 ½ كوب جبن بارميزان مبشور
البروتين
- 🥚 1 بيضة مسلوقة، مقطعة
- 2 رطل لحم الفيليه، مفرود حتى يصبح رقيقاً
أساس الصلصة
- 1 (8 أونصة) علبة صلصة طماطم
الخطوات
سخن 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف البصل؛ اطبخ وقلّب حتى يصبح طرياً، حوالي 10 دقائق. تبل بملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل.
اخلط البقدونس، جبن البارميزان، الثوم، البيض المسلوق، رشة ملح، ورشة فلفل أسود في وعاء؛ أضف حوالي 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون مع التحريك المستمر حتى يتم الوصول إلى قوام لزج.
افرد حشوة البقدونس بطبقة رقيقة على لحم الفيليه. لف اللحم بطريقة الرول؛ ثبت الإغلاق باستخدام عيدان الأسنان للحفاظ على الحشوة داخله.
أضف ملعقة كبيرة المتبقية من زيت الزيتون إلى المقلاة مع خليط البصل على نار متوسطة، ثم أضف رول اللحم، واضبط حتى يتحمر من جميع الجوانب، لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق لكل جانب.
أضف صلصة الطماطم، الطماطم المفرومة، والسكر؛ اتركها تغلي على نار منخفضة جداً حتى ينضج اللحم ويقل حجم الصلصة قليلاً، لمدة ساعة إلى ساعة ونصف.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
318
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
فرم اللحم الرقيق يضمن لفه بسهولة ويطهو بالتساوي.للحصول على نكهة أعمق، اخلط اللحم في زيت الزيتون، الثوم، والتوابل لمدة ساعات قبل التحضير.قدم الطبق مع شعيرية البيض، السباغيتي، أو الرافيولي لإكمال الطبق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.