env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

بورسين الدجاج والفطر والهليون في مقلاة

تكلفة $20, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • البروتينات

    • 🍗 1 1/2 إلى 2 رطل من شرائح الدجاج
  • الدهون

    • 🧈 1 1/2 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
    • 1 1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • الخضروات

    • 🧅 1/2 كوب من البصل الشتوي
    • 🍄 8 أونصات من الفطر
    • 🧄 فصان من الثوم
    • 🌿 2 كوب من قطع الهليون
  • الأعشاب والتوابل

    • 1 ملعقة صغيرة من أعشاب بروفانس
  • السوائل

    • 🍲 1/3 كوب مرق دجاج
    • 🍷 1/3 كوب نبيذ أبيض
  • الجبن

    • 🧀 1 (5.2 أونصة) عبوة جبن بورسين بالبصل والشبت، مفروم تقريباً

الخطوات

1

جفف شرائح الدجاج بمناديل ورقية، وتبّل كل الجوانب بالملح والفلفل.

2

أذب الزبدة مع زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. عندما تبدأ الزبدة في التسخين، أضف شرائح الدجاج واطبخها حتى تصبح ذهبية اللون، لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق لكل جانب. أخرجها إلى طبق واحتفظ بها دافئة.

3

أضف البصل إلى نفس المقلاة، وقلّب لمدة حوالي 30 ثانية، ثم أضف الفطر. قلب حتى يبدأ الفطر في التليين، حوالي دقيقتين. أضف الثوم وأعشاب بروفانس واطبخهم مع التحريك لمدة حوالي 30 ثانية.

4

قلّب مرق الدجاج والنبيذ. أضف الهليون ورشة أخرى من الملح.

5

ضع شرائح الدجاج فوق الخضروات، وأضف أي عصائر متراكمة. خفف الحرارة إلى درجة حرارة متوسطة-منخفضة، غطّها واطبخ حتى يصبح الدجاج غير وردي في الوسط ويصبح العصير صافياً، حوالي 5 دقائق. يجب أن يصل مقياس حرارة فوري عند إدخاله بالقرب من المركز إلى 165°F (74°C).

6

أطفئ النار، أضف بورسين، وقلّب حتى يذوب. زين بالشبت إذا رغبت، وقدمه ساخناً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

555

سعرات حرارية

  • 28g
    بروتين
  • 40g
    كربوهيدرات
  • 31g
    دهون

💡 نصائح

للرفع من مستوى التقديم، زين بالشبت أو البقدونس المفروم حديثاً.اقترن هذا الطبق مع البطاطس المهروسة أو الأرز لوجبة كاملة.تجنب الإفراط في طهي الهليون للحفاظ على لونه الأخضر الساطع وقوامه المقرمش.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.