
وعاء الأرز بالسلمون والتيرياكي بالبربون
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 16 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
وعاء الأرز بالسلمون والتيرياكي بالبربون
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 16 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الأسماك والمحار
- 🐟 2 شريحة سلمون
التوابل
- 🍶 4 ملاعق صغيرة من الخردل الفرنسي
- 1 ملعقة كبيرة توابل
الخضروات
- 🥦 1 رأس بروكلي
الزيوت
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
البهارات
- 🧅 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
السوائل
- ثلث كوب ويسكي
- ثلث كوب صلصة الصويا قليلة الصوديوم
محليات
- ربع كوب سكر بني
الأعشاب العطرية
- 🧄 1 فص ثوم
- 1 ملعقة كبيرة زنجبيل
الكربوهيدرات
- 🍚 2 كوب أرز أبيض مطهو
الخطوات
سخّن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية) ورش قالب خبز برذاذ الطهي.
ضع شرائح السلمون مع الجلد إلى أسفل على قالب الخبز المُعد؛ ادهن بالخردل الفرنسي ورشي التوابل عليه.
اخلط البروكلي، زيت الزيتون، ومسحوق البصل في وعاء؛ ضع البروكلي على قالب الخبز.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يسهل تقشير السلمون بالشوكة، حوالي 15 دقيقة.
أضف الويسكي، صلصة الصويا، السكر البني، الثوم، والزنجبيل في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. اطهو حتى يذوب السكر البني وتبدأ الصلصة في الغليان، من 1 إلى 3 دقائق.
قسّم الأرز إلى وعاءين للتقديم. لكل وعاء، أضف نصف كمية البروكلي وشريحة واحدة من السلمون. صب صلصة التيرياكي بالبربون فوق كل وعاء.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
996
سعرات حرارية
- 51gبروتين
- 86gكربوهيدرات
- 43gدهون
💡 نصائح
استخدم ورق الزبدة لمنع الالتصاق لتنظيف أسهل.يمكن تحضير صلصة البربون مسبقًا وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.للحصول على قرمشة إضافية ونكهة، احمص التوابل قبل رشها.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.