env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

وعاء الأرز بالسلمون والتيرياكي بالبربون

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 16 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الأسماك والمحار

    • 🐟 2 شريحة سلمون
  • التوابل

    • 🍶 4 ملاعق صغيرة من الخردل الفرنسي
    • 1 ملعقة كبيرة توابل
  • الخضروات

    • 🥦 1 رأس بروكلي
  • الزيوت

    • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • البهارات

    • 🧅 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
  • السوائل

    • ثلث كوب ويسكي
    • ثلث كوب صلصة الصويا قليلة الصوديوم
  • محليات

    • ربع كوب سكر بني
  • الأعشاب العطرية

    • 🧄 1 فص ثوم
    • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل
  • الكربوهيدرات

    • 🍚 2 كوب أرز أبيض مطهو

الخطوات

1

سخّن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية) ورش قالب خبز برذاذ الطهي.

2

ضع شرائح السلمون مع الجلد إلى أسفل على قالب الخبز المُعد؛ ادهن بالخردل الفرنسي ورشي التوابل عليه.

3

اخلط البروكلي، زيت الزيتون، ومسحوق البصل في وعاء؛ ضع البروكلي على قالب الخبز.

4

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يسهل تقشير السلمون بالشوكة، حوالي 15 دقيقة.

5

أضف الويسكي، صلصة الصويا، السكر البني، الثوم، والزنجبيل في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. اطهو حتى يذوب السكر البني وتبدأ الصلصة في الغليان، من 1 إلى 3 دقائق.

6

قسّم الأرز إلى وعاءين للتقديم. لكل وعاء، أضف نصف كمية البروكلي وشريحة واحدة من السلمون. صب صلصة التيرياكي بالبربون فوق كل وعاء.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

996

سعرات حرارية

  • 51g
    بروتين
  • 86g
    كربوهيدرات
  • 43g
    دهون

💡 نصائح

استخدم ورق الزبدة لمنع الالتصاق لتنظيف أسهل.يمكن تحضير صلصة البربون مسبقًا وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.للحصول على قرمشة إضافية ونكهة، احمص التوابل قبل رشها.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.