env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

الفلفل الرومي المحشو بالبولونيز

تكلفة $20, توفير $30

المصدر: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • الحبوب

    • 🍚 ½ كوب أرز مطبوخ
  • الزيوت والدهون

    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، مقسمة
  • الخضروات

    • 🥕 ⅛ كوب جزر مفروم ناعماً
    • ⅛ كوب كرفس مفروم ناعماً
    • 6 فلفل رومي بأي لون، مع إزالة السيقان والبذور، مقطعة إلى نصفين طولياً
  • البروتين

    • 🥩 ½ باوند لحم مفروم
    • ¼ باوند بانسيتا أو بيكون مدخن قليلاً، مقطع إلى مكعبات
  • الصلصات والسوائل

    • 1 ½ كوب صلصة مارينارا جاهزة
    • ¼ كوب نبيذ أحمر
    • ½ ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر
  • الأجبان

    • 🥛 ⅓ كوب كريمة ثقيلة
    • 🧀 ½ كوب جبن بارميزان مبشور، مقسم

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).

2

سخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على حرارة متوسطة. أضف الجزر والكرفس؛ اطهو وقلّب حتى تصبح الخضروات طرية، حوالي 5 دقائق.

3

أضف اللحم المفروم والبانسيتا، واطبخ حتى يتحول إلى اللون البني ويتفتت؛ صفي أي سائل زائد، وأعد المقلاة للحرارة. أضف صلصة المارينارا، النبيذ، ورقائق الفلفل الأحمر، واترك الخليط يغلي لمدة 10 دقائق. أضف الكريمة، نصف جبن البارميزان، والأرز. اترك الخليط يغلي لمدة 5 دقائق أخرى، أو حتى يتم امتصاص معظم السائل.

4

ضع الفلفل الرومي في طبق خبز ضحل، واملأه بخليط اللحم. رش بالزيت المتبقي واخلط فوقه بالجبن البارميزان المتبقي.

5

اخبز، بدون تغطية، لمدة 30 دقيقة في الفرن المسخن مسبقاً. قدم الطبق ساخناً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

310

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 17g
    كربوهيدرات
  • 20g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الفلفل الرومي متعدد الألوان لتعزيز الجاذبية البصرية للطبق.قدم الطبق مع سلطة جانبية لوجبة متوازنة.يمكنك استبدال الأرز بالأورزو المطبوخ للحصول على قوام إضافي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.