قضبان شوفان الفطور بالتوت الأزرق
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 عدد الوجبات
- $8
قضبان شوفان الفطور بالتوت الأزرق
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الجافة
- 1 كوب من الشوفان الكامل
- 1 كوب دقيق الشوفان
- 🧂 ½ كوب سكر بني
- ½ ملعقة صغيرة ملح
- ½ ملعقة صغيرة بيكنج صودا
المكونات السائلة
- 🥛 ½ كوب حليب اللوز
- 🥚 2 بيض
- 🧈 ¼ كوب زبدة مذابة
- 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
الإضافات
- 1 كوب توت بري طازج
- ½ كوب جوز مجروش
- ⅓ كوب جوز الهند المبشور (اختياري)
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). ادهن صينية مربعة مقاس 8 بوصات.
اخلط الشوفان الكامل، ودقيق الشوفان، والسكر البني، والملح، وصودا الخبز في وعاء.
أضف حليب اللوز، والبيض، والزبدة المذابة، وخلاصة الفانيليا مع التحريك حتى يتجانس الخليط.
اضف التوت البري والجوز المجروش. وزّع الخليط في الصينية المُجهزة واختار إضافة جوز الهند المبشور على الوجه.
اخبز في الفرن المسخن حتى تصبح الحواف ذهبية وجوز الهند بني اللون، حوالي 35 دقيقة. اتركه ليبرد في الصينية لمدة 10 دقائق قبل تقطيعه إلى مربعات.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
324
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 41gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
تجمد هذه القضبان بشكل جيد، لذا يمكنك تحضير دفعة مسبقاً لوجبة فطور سريعة.استبدل التوت البري بفاكهة مفضلة لديك أو أضف أنواع أخرى من المكسرات لمزيد من التنوع.اترك القضبان لتبرد تماماً قبل التجميد للحفاظ على القوام والنكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.