env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

شوفان الليلة مع الزبادي اليوناني والتوت الأزرق والقرفة

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 480 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • Main

    • ¾ كوب من الشوفان الملفوف
    • ½ كوب من التوت الأزرق
    • 🧴 ½ كوب من الزبادي اليوناني العادي
    • 🥛 ¼ كوب من حليب الصويا
    • 🧂 1 ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة
    • 🍬 2 ملعقتان صغيرتان من السكر

الخطوات

1

يُمزج الشوفان الملفوف، التوت الأزرق، الزبادي اليوناني، حليب الصويا، القرفة والسكر في برطمان مغطى.

2

غطِّ البرطمان، ورجّه جيدًا لخلط كل شيء، ثم ضعه في الثلاجة لمدة 8 ساعات أو طوال الليل.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

81

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

استخدم التوت الأزرق الطازج أو المجمد لل удобية.قم بتعديل القرفة والسكر حسب ذوقك.هذه الوصفة مثالية لتحضير وجبة الإفطار مسبقًا لأسابيع.للحلاوة الإضافية، أضف القليل من العسل أو شراب القيقب قبل التقديم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.