بودينغ الشيا بالتوت الأزرق
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 480 Min
- 3 عدد الوجبات
- $5
بودينغ الشيا بالتوت الأزرق
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 480 Min
- 3 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🥛 كوبان من حليب اللوز
- 6 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
- ثلث كوب من التوت الأزرق الطازج
- 1 ملعقة كبيرة من شراب القيقب
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- 🧂 رشة من القرفة المطحونة
الخطوات
1
يُمزج حليب اللوز، وبذور الشيا، والتوت الأزرق، وشراب القيقب، وخلاصة الفانيليا، والقرفة في الخلاط؛ ويُخفق حتى يصبح ناعمًا.
2
يُصب الخليط في 3 أوعية أو أكواب وتُترك لتبرد حتى تتماسك لمدة 8 ساعات إلى ليلة كاملة.
3
يُقدم باردًا، ويمكن اختياريًا تزيينه باللوز المحمص أو جوز الهند.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
146
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 19gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
استخدم حليب اللوز غير المحلى لخيار أقل سعرات حرارية.لإضافة قوام إضافي، أضف الجرانولا أو الفواكه الطازجة قبل التقديم.هذه الوصفة مثالية للتحضير المسبق لأنها تدوم جيدًا في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.