سموذي التوت الأزرق، الموز، وزبدة الفول السوداني
تكلفة $2.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
سموذي التوت الأزرق، الموز، وزبدة الفول السوداني
تكلفة $2.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
المكونات الجافة
- 1 ملعقة كبيرة من وجبة بذور الكتان
الفاكهة
- 🍌 1 موزة
- ½ كوب من التوت الأزرق المجمد
منتجات الألبان
- 🥛 1 كوب حليب
- 🥛 ½ كوب زبادي عادي
التوابل والإضافات
- 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
- 🍯 1 ملعقة صغيرة عسل
الخطوات
1
ضع وجبة بذور الكتان في الخلاط لطحنها وتكسيرها بشكل أكبر.
2
أضف الموز، الحليب، التوت الأزرق، الزبادي، زبدة الفول السوداني، والعسل إلى الخلاط. غطِّه واخلط حتى يصبح ناعمًا.
3
اسكب الخليط في أكواب للتقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
251
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 34gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
استخدم التوت الأزرق المجمد لجعل السموذي أكثر كثافة وبرودة.أضف قليلًا من القرفة لمزيد من النكهة.استبدل الحليب بحليب اللوز لخيار خالٍ من منتجات الألبان.ضاعف الوصفة لوجبات إضافية أو لتخزين الطعام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.