
سمك مشوي بالتوابل
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $20
سمك مشوي بالتوابل
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $20
المكونات
التوابل
- 1 ملعقة كبيرة من البابريكا
- 2 ملعقتان صغيرتان من الخردل الجاف
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
- 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
- 🧂 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض
- 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
- 🧂 1 ملعقة صغيرة من الملح
الصلصات
- 1 كوب زبدة غير مملحة، مذابة، مقسمة
البروتين
- 🐟 6 شرائح من سمك التروت (4 أونصات لكل واحدة)
الخطوات
اجمع جميع المكونات.
اخلط البابريكا والخردل الجاف والفلفل الحار والكمون والفلفل الأسود والفلفل الأبيض والزعتر والملح معًا في وعاء صغير.
سخن مقلاة حديدية ثقيلة على نار عالية حتى تصبح ساخنة جدًا، حوالي 600 ثانية. أثناء تسخين المقلاة، صب 3/4 كوب من الزبدة المذابة في طبق ضحل.
اغمس كل شريحة في الزبدة، واقلبه لمرة واحدة لتغليف الجانبين.
رش خليط البهارات على جانبي الشرائح؛ اضغط برفق على الخليط لتثبيته على السمك.
بالعمل على دفعات، ضع الشرائح في المقلاة الساخنة دون التزاحم. اسكب بحذر حوالي 1 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة فوق كل شريحة. اطبخ حتى يصبح قاع السمكة محمراً، حوالي 120 ثانية.
اقلب الشرائح واسكب حوالي 1 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة فوق كل واحدة. استمر في الطهي حتى يصبح قاعها محمراً، لمدة 120 ثانية إضافية. كرر العملية مع باقي السمك.
قدم وأستمتع!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
498
سعرات حرارية
- 31gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 41gدهون
💡 نصائح
تأكد من أن مطبخك جيد التهوية لتجنب تراكم الدخان الناتج عن الطهي في المقلاة الساخنة.استخدم سمك التروت للحصول على أفضل النتائج، ولكن يمكن أن يكون سمك السلور أو الدنيس بدائل رائعة.قدّم مع السلطة الطازجة أو الخضروات المطهوة على البخار لتحقيق التوازن مع غنى الطبق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.