env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

شرائح اللحم بالفلفل الأسود مع البروكلي والثوم

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 3 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥩 300 غرام من شرائح اللحم
    • 🥦 1 بروكلي مقطع إلى زهرات صغيرة
  • التوابل

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
    • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • 🧄 2 فصوص ثوم مفروم
    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح

الخطوات

1

اسلق البروكلي في ماء مغلي، صفّه وضعه جانباً.

2

سخّن المقلاة بزيت الزيتون وقم بتقليب شرائح اللحم بسرعة حتى يتغير لونها.

3

أضف الثوم المفروم والفلفل الأسود واستمر بالتقليب حتى تظهر الرائحة الزكية.

4

أضف صلصة الصويا، ثم قلّب بشكل متساوٍ وأخيراً أضف الملح للتتبيل.

5

ضع البروكلي المسلوق في طبق، ونسّق شرائح اللحم بجانبه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

280

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

اقطع شرائح اللحم بشكل متساوٍ لتسريع الطهي.اطحن الفلفل الأسود طازجاً للحصول على نكهة أقوى.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.