
طبق الفاصولياء السوداء
تكلفة $10.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10.5
طبق الفاصولياء السوداء
تكلفة $10.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10.5
المكونات
الزيوت والتوابل
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح الكوشر
- 1/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف
- 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
الخضروات
- 🧅 1 كوب بصل أبيض مفروم
- 1 فلفل أحمر صغير، مفروم
- 2 ملعقتان كبيرتان من الفلفل الحار المفروم، منزوع البذور
- 🌽 1 علبة (15 أوقية) ذرة حلوة كاملة الحبة، مصفاة ومغسولة
- 🍅 1 كوب طماطم مفرومة، منزوعة البذور
- 2 ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المقطع شرائح رقيقة
المكونات المعلبة
- 2 علبتان (15 أوقية) من الفاصولياء السوداء، مصفاة ومغسولة
- 2/3 كوب صلصة بيكانتي متوسطة أو سالسا مقطعة
- 💧 1/2 كوب ماء
الجبن
- 4 أونصات جبن مونتيري جاك، مبشور
- 2 أونصات جبن شيدر، مبشور
الخطوات
جهز جميع المكونات.
قم بتسخين الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). قم بتغطية طبق خبز مقاس 8x8 بوصة برذاذ الطهي.
سخّن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. أضف البصل والفلفل والهلابينو؛ اطبخ مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح طرياً وبنياً قليلاً، من 5 إلى 7 دقائق.
أضف الفاصولياء والصلصة والماء والملح والكمون والفلفل الحريف والبابريكا المدخنة. اهرس الفاصولياء باستخدام ظهر ملعقة أو هراسة البطاطس حتى يصبح الخليط سميكاً قليلاً. اتركه حتى يغلي على نار متوسطة إلى عالية. دعه يغلي دون إزعاج حتى تصبح الصلصة أكثر كثافة وتظهر الفقاعات على السطح، من 5 إلى 7 دقائق. أضف الذرة.
انقل الخليط إلى طبق الخبز المُعد، ورشي الطماطم وجبن مونتيري جاك وجبن الشيدر. غطِّيه بورق الألمنيوم.
اخبز في الفرن المسخن مسبقاً حتى يصبح الطبق ساخناً ويذوب الجبن، من 25 إلى 30 دقيقة. رش البصل الأخضر.
اتركه ليبرد قليلاً قبل التقديم. قدمه مع شرائح الليمون والكزبرة والقشدة الحامضة والسالسا، والخبز المسطح الدافئ أو رقائق التورتيلا، إذا رغبت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
365
سعرات حرارية
- 19gبروتين
- 48gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
استخدم الجبن المبشور حديثاً للحصول على تناسق أفضل عند الذوبان.لإصدار أكثر حرارة، أضف المزيد من الهالبينو أو استبدل الصلصة بالصلصة الحارة.هذا الطبق رائع لتحضير الوجبات ويمكن تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.قدمه مع شرائح الليمون الطازج وكوب من الغواكامول للنكهة الإضافية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.