env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

إنتشيلادا الأرز والفاصولياء السوداء

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الخضروات والمواد العطرية

    • فلفل أخضر، مفروم
    • 🧅 بصلة واحدة، مفرومة
    • 3 فصوص من الثوم، مفروم ناعماً
  • البقوليات والحبوب

    • علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصولياء السوداء، مغسولة ومصفاة
    • 🍚 2 كوب أرز بني مطهو
  • المعلبات

    • علبة واحدة (14.5 أونصة) من الطماطم المقطعة والفلفل الأخضر
    • 1/4 كوب صلصة بيكانتي
  • التوابل والبهارات

    • 1 ملعقة كبيرة بودرة تشيلي
    • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
    • 1/4 ملعقة صغيرة رقائق فلفل أحمر
  • أخرى

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 8 خبز تورتيلا (6 إنش)، دافئ
    • 🍅 1 كوب سالسا
    • 1 كوب جبن شيدر مبشور
    • 3 ملاعق كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة
    • 1/4 كوب جبن شيدر مبشور

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) وادهن طبق خبز بقياس 9x13 بوصة قليلاً.

2

سخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. اطبخ وحرك الفلفل الأخضر، البصل والثوم حتى يصبحوا طريين، حوالي 7 دقائق.

3

قلّب الفاصولياء السوداء، الطماطم المقطعة مع الفلفل الأخضر، صلصة البيكانتي، بودرة التشيلي، الكمون ورقائق الفلفل الأحمر. اتركها حتى تغلي ثم اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة. اتركها تنضج بدون غطاء حتى تسخن ويصبح الخليط أكثر كثافة، حوالي 5 دقائق.

4

أضف الأرز البني المطهو وكوب واحد من الجبن الشيدر المبشور. اطبخ حتى يسخن تماماً، حوالي 5 دقائق.

5

ضع حوالي 1/2 كوب مدورة من خليط الفاصولياء في وسط كل تورتيلا. اطوِ الجوانب فوق الحشوة ولفها. ضع الإنتشيلادا مع الجانب المغلق للأسفل في طبق الخبز المُعد.

6

وزّع السالسا بالتساوي فوق كل إنتشيلادا. غطّ طبق الخبز بورق الألمنيوم.

7

اخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 25 دقيقة. أزل ورق الألمنيوم وانثر الكزبرة الطازجة والمتبقي من 1/4 كوب من الجبن الشيدر المبشور. اخبز لمدة 2-3 دقائق إضافية، أو حتى يذوب الجبن.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

322

سعرات حرارية

  • 13g
    بروتين
  • 44g
    كربوهيدرات
  • 11g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على طبق أكثر حرارة، أضف المزيد من رقائق الفلفل الأحمر أو استخدم سالسا حريفة.تدفئة التورتيلا قبل الحشو يجعلها أكثر مرونة وتمنع التمزق.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة 2-3 أيام وإعادة تسخينها في الميكروويف.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.