
البوريتو بالأرز والفاصوليا السوداء
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
البوريتو بالأرز والفاصوليا السوداء
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الحبوب
- 💧 2 كوب ماء
- 🍚 1 كوب أرز أبيض
منتجات الألبان
- 🧈 2 ملعقة كبيرة زبدة
الخضروات
- 🧅 ½ بصلة صفراء حلوة، مفرومة
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
- 2 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة مفرومة
التوابل والبهارات
- 1 ملعقة كبيرة بودرة تشيلي، أو أكثر حسب الرغبة
- 1 ملعقة كبيرة بابريكا
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 🧂 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
- 1 ملعقة صغيرة فلفل حريف
- ¼ ملعقة صغيرة قرنفل مطحون
- ¼ ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحونة طازجة
المعلبات
- 1 (15 أونصة) علبة فاصوليا سوداء، مصفاة
- 1 (8 أونصة) علبة صلصة طماطم
الأساس
- 🌯 8 خبز تورتيلا كبير الحجم، دافئ
الخطوات
يُغلى الماء والأرز في قدر على نار عالية. يُخفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، ويُغطى ويُترك على نار هادئة حتى يصبح الأرز طريًا وتمتص السائل، من 20 إلى 25 دقيقة.
في هذه الأثناء، ذوّب 1 ملعقة كبيرة من الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. اطبخ وقلّب البصل والثوم في الزبدة المذابة حتى يصبح البصل شفافًا، من 5 إلى 6 دقائق.
أضف ملعقة كبيرة الزبدة المتبقية واتركها تذوب. أضف بودرة التشيلي، البابريكا، الكمون، الفلفل الأسود، الفلفل الحريف، القرنفل وجوزة الطيب؛ اطبخ مع التحريك المتكرر لمدة دقيقتين إضافيتين.
أضف الفاصوليا السوداء وصلصة الطماطم، ثم احضره لدرجة الغليان الهادئة. خفف الحرارة إلى منخفضة واطبخ حتى تمتزج النكهات، حوالي 10 دقائق.
أبعد عن النار وأضف الكزبرة. اتركه حتى تذبل الكزبرة، حوالي 5 دقائق.
املأ خبز التورتيلا الدافئ بمزيج الفاصوليا والأرز.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
428
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 73gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة إضافية، يمكنك تضمين مكونات مثل شرائح الأفوكادو، الجبن المبشور، أو الكريمة الحامضة في البوريتوس.تأكد من تسخين خبز التورتيلا قبل الاستخدام لمنعه من التشقق.إذا كنت مضغوطًا بالوقت، استخدم الأرز المطبوخ مسبقًا لتوفير حوالي 20 دقيقة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.