بيرشر ميلزللي
تكلفة $5.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5.5
بيرشر ميلزللي
تكلفة $5.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5.5
المكونات
القاعدة
- 🥣 2 كوب من الشوفان الملفوف
- 🥛 1 كوب حليب بنسبة 2٪ دهون
- 🥛 1 كوب زبادي قليل الدسم عادي
الفواكه والمكسرات
- 🍏 تفاحة خضراء واحدة، مقطعة
- 🍌 موزة واحدة، مقطعة
- 🍇 ¼ كوب زبيب
- 🌰 1 ملعقة كبيرة من الجوز المفروم
- 🌰 1 ملعقة كبيرة من اللوز المقطع
النكهات
- 1 ملعقة كبيرة سكر بني
- 🍯 1 ملعقة كبيرة عسل
- 🍊 1 ملعقة كبيرة عصير برتقال
الخطوات
1
تُمزج الشوفان، الحليب، الزبادي، التفاح، الموز، الزبيب، الجوز، اللوز، السكر البني، العسل وعصير البرتقال في وعاء كبير.
2
يُترك ليبرد في الثلاجة لتكثيف الخليط لمدة ساعة على الأقل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
344
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 63gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
جهّز هذا الطبق في الليلة السابقة للحصول على وجبة فطور بدون عناء.استخدم حليب وخالي من منتجات الألبان للحصول على خيار نباتي.جرّب إضافة المزيد من الفواكه مثل التوت أو المانجو لمزيد من النكهة.يخزن في حاويات محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.