أفضل سلطة باستا بالتونة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
أفضل سلطة باستا بالتونة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الباستا
- 🍝 1 (عبوة 12 أونصة) من الباستا بشكل الفراشة أو المكرونة
الخضروات
- 1 كوب من البازلاء المجمدة
- 1 كوب من الكرفس المفروم
- ½ كوب من البصل الأخضر المفروم
- ⅓ كوب من الشبت الطازج المفروم
- 🥕 ¼ كوب من الجزر المبشور
الأطعمة البحرية
- 🐟 علبتان (6 أونصات) من التونة المفتتة، مصفاة
التوابل
- 1 كوب مايونيز
- 🟡 1 ملعقة كبيرة خردل ديجون، أو أكثر حسب الرغبة
الخطوات
قم بتجميع المكونات.
أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. اطبخ الباستا عند الغليان مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح طريًا تقريبًا، حوالي 10 دقائق. أضف البازلاء واستمر في الطهي لمدة دقيقتين أخريين. صفي الباستا والبازلاء وبرّدها بسرعة عن طريق شطفها بالماء البارد.
انقل الباستا والبازلاء إلى وعاء كبير. اخلط التونة والكرفس والبصل الأخضر والشبت والجزر حتى تمتزج جيدًا.
امزج المايونيز والخردل والملح والفلفل معًا في وعاء صغير؛ امزجه مع خليط الباستا والتونة حتى يمتزج جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
420
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 36gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
برّد الخليط في الثلاجة لبضع ساعات أو طوال الليل لتعزيز النكهات.استخدم الزبادي اليوناني كبديل للمايونيز لاختيار أخف.يمكنك إضافة رشة من عصير الليمون للحصول على نكهة منعشة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.