env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

أفضل سلطة فاصولياء

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 480 Min
  • 18 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • البقوليات

    • علبة واحدة (15.5 أونصة) من الحمص، مصفى
    • علبة واحدة (14.5 أونصة) من الفاصولياء الحمراء، مصفاة
    • علبة واحدة (14.5 أونصة) من الفاصولياء السوداء، مصفاة
    • علبة واحدة (14.5 أونصة) من الفاصولياء الخضراء، مصفاة
    • علبة واحدة (14.5 أونصة) من الفاصولياء الشمعية، مصفاة
  • الخضروات

    • ½ كوب فلفل أخضر مفروم
    • 🧅 ½ كوب بصل مفروم
    • ½ كوب كرفس مفروم
  • الصلصة

    • ¾ كوب سكر أبيض
    • ½ كوب زيت سلطة
    • ½ كوب خل
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

الخطوات

1

اجمع جميع المكونات.

2

يُمزج الحمص والفاصولياء الحمراء والفاصولياء السوداء والفاصولياء الخضراء والفاصولياء الشمعية والفلفل الأخضر والبصل والكرفس في وعاء كبير؛ يُقلب لخلط المكونات.

3

يُخفق السكر والزيت والخل والملح والفلفل معًا في وعاء منفصل حتى يذوب السكر؛ يُسكب فوق خليط الفاصولياء ويُخلط جيدًا.

4

يُبرد السلطة لمدة 8 ساعات أو طوال الليل قبل التقديم.

5

استمتع!

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

167

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 24g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

ترك السلطة لتتبّل طوال الليل يعزز النكهة.استخدم مجموعة متنوعة من البقوليات الملونة للحصول على عرض أفضل.لإصدار أكثر صحة، قلل السكر واختر زيت الزيتون بدلاً من زيت السلطة.هذه السلطة رائعة لتحضير الوجبات ويمكن تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.