أفضل سلطة بروكلي بدون لحم الخنزير المقدد
تكلفة $10.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 عدد الوجبات
- $10.5
أفضل سلطة بروكلي بدون لحم الخنزير المقدد
تكلفة $10.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 عدد الوجبات
- $10.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥦 6 أكواب من البروكلي الطازج المفروم
- ¾ كوب من التوت البري المجفف
- 🎃 ½ كوب من بذور اليقطين
- 🧅 ¼ كوب من البصل الأحمر المفروم
- 2 ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان
الصلصة
- 🥄 ½ كوب مايونيز
- 2 ملعقتان كبيرتان خل توت
- 🍬 2 ملعقتان كبيرتان سكر أبيض
الطبقة العلوية
- 🌰 ½ كوب من عين الجمل المفروم
الخطوات
1
اخلط البروكلي، التوت البري المجفف، بذور اليقطين، البصل الأحمر وبذور الكتان معًا في وعاء كبير.
2
اخفق المايونيز والخل والسكر معًا في وعاء صغير. اسكب الصلصة فوق السلطة وقلّب حتى يتم تغليف المكونات بالتساوي.
3
غطّ السلطة وضعها في الثلاجة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
4
رش عين الجمل على السلطة قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
190
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
لتعزيز النكهة، اترك السلطة في الثلاجة لفترة أطول من 30 دقيقة.للحصول على نسخة خالية من المكسرات، استبدل عين الجمل ببذور دوار الشمس.استخدم الزبادي اليوناني بدلاً من المايونيز للحصول على خيار صحي أكثر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.