مقرمش بالتوت والمكسرات والبذور
تكلفة $5.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 16 عدد الوجبات
- $5.5
مقرمش بالتوت والمكسرات والبذور
تكلفة $5.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 16 عدد الوجبات
- $5.5
المكونات
المحليات
- ½ كوب سكر بني
المكسرات والبذور
- 1 ½ كوب جوز عين الجمل
- 🌱 2 ملعقتان كبيرتان من بذور السمسم
- 🎃 1 كوب بذور يقطين مقشرة
- 🌻 1 كوب بذور دوار الشمس
الفواكه المجففة
- ¾ كوب من التوت البري المجفف بنكهة التوت
الخطوات
قم بتبطين صينية خبز بورق زبدة.
سخن السكر البني في قدر على نار متوسطة إلى منخفضة حتى يذوب؛ أضف جوز عين الجمل وبذور السمسم وقلّب حتى يتم تغطية الجوز بالسكر وبذور السمسم.
انقل الجوز المغطى إلى صينية الخبز المحضرة؛ اتركه جانبًا حتى يبرد.
اخلط الجوز المغطى، بذور اليقطين، بذور دوار الشمس، والتوت البري معًا في وعاء.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
213
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 14gكربوهيدرات
- 17gدهون
💡 نصائح
يُحفظ في حاوية محكمة الإغلاق للحفاظ على النضارة.استخدمه كطبقة علوية للحبوب، الزبادي، أو السلطات.للحصول على قرمشة إضافية، احمص البذور قليلًا قبل الخلط.إذا لم يكن التوت البري المجفف بنكهة التوت متاحًا، استبدلها بالكرز المجفف أو الزبيب.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.