المكونات

• الخضروات

  • 🥬 3 سيقان كرفس، مفرومة
  • 🥕 جزرتان، مفرومتان
  • 🧅 بصلة واحدة، مفرومة
  • فلفل أخضر واحد، مفروم
  • 🧄 3 فصوص ثوم، مفرومة ناعماً
  • 🥔 بطاطس حبتان، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
  • فلفل جالابينو واحد، منزوع البذور ومفروم ناعماً

• المأكولات البحرية

  • 4 أكواب عصير محار
  • 🐟 1 باوند شرائح سمك أبو سيف أحمر، مقطعة إلى قطع بحجم 1 إنش

• السلع المعلبة

  • 🍅 1 (14.5 أوقية) علبة طماطم مقشرة ومقطعة

• التوابل والصلصات

  • 3 ملاعق كبيرة معجون طماطم
  • 2 ملعقتان كبيرتان صوص ورسيسترشاير
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • ورق غار واحد

• أخرى

  • 2 ملعقتان كبيرتان زيت نباتي