
طبق البيض مع الفلفل والبصل الفيداليا مع صلصة الطماطم الطازجة
تكلفة $10, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
طبق البيض مع الفلفل والبصل الفيداليا مع صلصة الطماطم الطازجة
تكلفة $10, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🧅 1 بصلة فيداليا
- 🌶 1/2 فلفل أحمر حلو
- 🌶 1/2 فلفل أخضر حلو
- 🍅 10 طماطم كرزية
- فص ثوم واحد
ألبان/بيض
- 🥚 4 بيضات كبيرة
- 🥚 4 بياض بيض
- 🥛 1/2 كوب حليب خالي الدسم
- 1/2 كوب جبن إيطالي مخفض الدسم
أخرى
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- بخاخ طهي
- 🍞 4 شرائح خبز كامل الحبة
الخطوات
جهّز الرف في وسط الفرن وقم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
قطّع البصل الفيداليا إلى شرائح عمودية؛ احتفظ بحوالي 1/4 من البصل. سخّن الزيت في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات. قم بقلي البصل والفلفل على نار هادئة لمدة 5-8 دقائق، حتى يصبح طرياً ويبدأ بالتحول للون البني. أزل المقلاة عن النار.
اخفق البيض، بياض البيض، الحليب والفلفل في وعاء كبير، وضعه جانباً.
رش قالب خبز بقياس 8 أو 9 بوصات (مربع أو دائري) باستخدام بخاخ الطهي.
رتب مكعبات الخبز في قاع القالب. رش الجبن المبشور.
أضف الخضار المقلية واسكب خليط البيض.
اخبز بدون غطاء لمدة 45 دقيقة، حتى يتماسك. يجب أن تُطهى أطباق البيض إلى 160 درجة فهرنهايت.
بينما يتم خبز الستراتا، حضر السالسا، بتقطيع وخلط الطماطم الكرزية والثوم والبصل الفيداليا المتبقي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
240
سعرات حرارية
- 19gبروتين
- 21gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
قم بتجميع الستراتا في الليلة السابقة لصباح خالٍ من التوتر.استخدم الخبز الكامل الحبة للحصول على المزيد من الألياف والعناصر الغذائية.تأكد من توزيع خليط البيض بالتساوي فوق مكعبات الخبز للحصول على قوام رطب.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.