env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

شوربة اللحم والخضروات

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • Base

    • ملعقة طعام واحدة من زيت الخضار
    • 🥩 رطل واحد من لحم البقر المفروم قليل الدهن
    • 🧅 بصلة متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
    • 🧄 فصان من الثوم، مفرومان ناعماً
    • علبة مرق لحم بقري قليل الصوديوم
  • Vegetables

    • 🥕 علبة جزر شرائح، مصفاة
    • علبة فاصوليا خضراء مقطعة بدون إضافة ملح
    • 🍅 علبة طماطم مطهوة بدون إضافة ملح
  • Seasonings

    • ملعقة صغيرة من الريحان المجفف
  • Other

    • كوب واحد من المعكرونة المسلوقة

الخطوات

1

في قدر سعته 4 لترات على حرارة متوسطة إلى عالية في زيت ساخن، يُطهى اللحم المفروم حتى يصبح بنيًا جيدًا من جميع الجوانب مع التحريك بشكل متكرر.

2

أخرج اللحم باستخدام ملعقة ذات ثقوب وضعيه في وعاء. في السائل المتبقي في القدر على حرارة متوسطة، يُطهى البصل والثوم حتى يصبحا طريين ومقرمشين.

3

أضف مرق اللحم، الجزر، الفاصوليا الخضراء، الطماطم المطهوة، الريحان ولحم البقر المفروم؛ على حرارة عالية، اترك الخليط حتى يصل إلى درجة الغليان.

4

خفف الحرارة إلى درجة منخفضة؛ غطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 10 إلى 15 دقيقة لتختلط النكهات، مع التحريك من حين لآخر.

5

أضف المعكرونة المسلوقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 32g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الخضروات الطازجة إذا كنت تفضل ذلك للحصول على نكهة أقوى.أضف القليل من الخل لإضافة لمسة حامضة.احفظ بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.