عشاء الطبقات الست مع اللحم والخضروات
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
عشاء الطبقات الست مع اللحم والخضروات
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🥔 بطاطس متوسطة الحجم، شرائح
- 🥕 2 كوب جزر، شرائح
- 🧅 1/2 كوب بصل، شرائح
- 🥬 1 1/2 كوب فاصوليا خضراء
التوابل والبهارات
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- علبة واحدة من حساء الطماطم قليل الصوديوم
البروتين
- 🥩 1 رطل لحم بقري مفروم 90٪ خالي من الدهن، مُحمّر ومصفى
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
ادهني طبق الخبز قليلاً أو رشي عليه رذاذ الطبخ.
3
رتبي المكونات بالترتيب المعطى. غطيها.
4
اخبزيها عند درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج تمامًا وتسخن جيدًا.
5
اكشفي الغطاء واخبزيها لمدة 15 دقيقة إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
218
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 23gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة إضافية، أضيفي الأعشاب الطازجة مثل الزعتر أو البقدونس قبل الخبز.غطّي الطبق بإحكام لمنع الجفاف أثناء الخبز.قدميها مع جانب من الخبز المقرمش لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.