
التقليب السريع للحم البقري والتوفو
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 3 عدد الوجبات
 - $10
 
التقليب السريع للحم البقري والتوفو
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 3 عدد الوجبات
 - $10
 
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍢 1/2 كتلة من التوفو
 - 🥩 140 جرام لحم بقري مفروم
 
تتبيلة اللحم البقري
- 🥩 140 جرام لحم بقري مفروم
 - 1/2 ملعقة كبيرة من النبيذ الطبخ
 - 🧂 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
 - 🍬 1/3 ملعقة كبيرة سكر
 - 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم
 - 🧄 1/2 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
 - 🧅 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم
 - رشة من الفلفل الأسود
 
تحمير التوفو
- 1 ملعقة كبيرة زيت بيريلا
 - 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
 
الخطوات
جهز 140 جرامًا من اللحم المفروم. يمكنك تعديل الكمية حسب الرغبة.
قم بتتبيل اللحم المفروم مع 1/2 ملعقة كبيرة من النبيذ، 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا، 1/3 ملعقة كبيرة سكر، 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم، 1/2 ملعقة كبيرة ثوم مفروم، 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم ورشة من الفلفل الأسود.
قطّع التوفو إلى مكعبات وجففه باستخدام قماشة المطبخ لإزالة الرطوبة الزائدة.
سخن مقلاة مع 1 ملعقة كبيرة زيت بيريلا و1 ملعقة كبيرة زيت زيتون. اقلي مكعبات التوفو حتى تصبح ذهبية اللون من جميع الجوانب.
ادفع التوفو المقلي إلى جانب واحد من المقلاة.
أضف اللحم المفروم المتبل إلى المقلاة وقلّب حتى ينضج تمامًا.
اخلط اللحم المطبوخ والتوفو معًا في المقلاة. قلّب قليلًا لدمج النكهات.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 20gبروتين
 - 10gكربوهيدرات
 - 15gدهون
 
💡 نصائح
قدم مع الأرز المطهو على البخار لوجبة كاملة.يمكنك استبدال اللحم البقري المفروم بلحم الدجاج أو الخنزير لمزيد من التنوع.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.