
قلي اللحم البقري والفاصوليا الخضراء
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
قلي اللحم البقري والفاصوليا الخضراء
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
اللحوم
- 🥩 450 غرام من لحم السيرلوين أو طرف السيرلوين، شرائح رقيقة عبر عروق اللحم
التوابل
- 🧂 1.5 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- 3 ملاعق كبيرة نشا ذرة
- 🍬 1 ملعقة صغيرة سكر
- 🥢 6 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
- 1.5 ملعقة كبيرة خمر
- 0.25 ملعقة صغيرة مسحوق التوابل الصينية الخمسة
- 0.125 ملعقة صغيرة فلفل أبيض
الخضروات
- 🧅 ثلثي كوب بصل (حوالي نصف بصلة)
- 🥕 نصف كوب جزر
- 450 غرام من الفاصوليا الخضراء، مذابة
- 🧄 4 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
السوائل والزينة الاختيارية
- 🥣 كوب مرق
- 1 ملعقة صغيرة من بذور السمسم (اختياري)
الخطوات
وزع شرائح اللحم البقري على طبق أو وعاء ضحل في طبقة واحدة. يرش صودا الخبز فوق الشرائح وتُقلب بخفة لتغطيتها. تُبرد لمدة 20 دقيقة.
اشطف شرائح اللحم بالماء الجاري وجففها باستخدام مناشف ورقية.
يُمزج نشا الذرة والماء معًا في وعاء صغير للخلط، مع التأكد من عدم وجود كتل. أضف السكر وصلصة الصويا وخمر الشاوشينغ ومسحوق التوابل الصينية الخمسة والفلفل الأبيض. اخلط جيداً.
قم بإزالة كل الخليط السائل باستثناء ملعقتين كبيرتين من وعاء الخلط واحتفظ به. أضف شرائح اللحم إلى ملعقتين كبيرتين من السائل وقلّب لتغطيته.
سخن زيت الخضار في مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار عالية، وأضف شرائح اللحم، وافردها بشكل متساوٍ. اتركها تطهى دون إزعاج لمدة دقيقة واحدة، ثم قلب واشوي لمدة دقيقة أخرى.
أضف شرائح البصل والجزر المقطع إلى شرائح والفاصوليا الخضراء. اطهو مع التحريك المستمر لمدة 1 إلى 2 دقيقة.
أضف الثوم والزنجبيل. اطهو مع التحريك لمدة حوالي 30 ثانية، وأضف خليط السائل المحجوز وكوب واحد من المرق. اطبخ مع التحريك المتكرر حتى تصبح الخضروات مقرمشة ولدى الصلصة فقاعات، لمدة 1 إلى 2 دقيقة. يُضاف زيت السمسم حسب الرغبة.
قدمه فوق الأرز المطهو أو أرز القرنبيط الساخن. زين بالسمسم إذا رغبت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
619
سعرات حرارية
- 39gبروتين
- 48gكربوهيدرات
- 29gدهون
💡 نصائح
قطّع اللحم إلى شرائح رقيقة لضمان طهي سريع وقوام طري.تجنب الإفراط في طهي الخضروات للحفاظ على لونها النابض بالحياة وهشاشتها.للبدائل الخالية من الجلوتين، استخدم التماري بدلاً من صلصة الصويا.قدمه مع الأرز المسلوق أو أرز القرنبيط المنخفض الكربوهيدرات لوجبة متوازنة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.