env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

سلطة براعم الفاصوليا و أصابع السلطعون للأطفال

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 🌱 300 غرام من براعم الفاصوليا
    • 🧅 كمية صغيرة من البصل الأخضر
  • المأكولات البحرية

    • 🦀 140 غرام من أصابع السلطعون
  • التوابل

    • 🧂 1/2 ملعقة كبيرة من الملح
    • 1 ملعقة كبيرة من زيت حب الشيزو
    • 🌾 1 ملعقة كبيرة من بذور السمسم

الخطوات

1

اغسل براعم الفاصوليا جيدًا وضَعها في قدر مع الماء. غطِّ القدر وقُم بالغليان. عندما تظهر الفقاعات، أطفِئ النار بعد دقيقتين واتركها لمدة دقيقة واحدة. صفِّ براعم الفاصوليا، واشطفها بالماء البارد، واضغط لإزالة الماء الزائد.

2

مزِّق أصابع السلطعون يدويًا إلى قطع أصغر وقطِّع البصل الأخضر بشكل ناعم.

3

في وعاء، اخلط براعم الفاصوليا مع مكونات التوابل (الملح، زيت حب الشيزو، بذور السمسم) وحرك بلطف.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

120

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

هذا الطبق طريقة رائعة لتقديم براعم الفاصوليا للأطفال مع حلاوة أصابع السلطعون.يمكنك استبدال زيت حب الشيزو بزيت السمسم إذا لم يكن متوفراً.قدمه فوراً للحصول على أفضل نكهة، أو خزّنه في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.