سلطة الباليلة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 10 عدد الوجبات
- $12
سلطة الباليلة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 10 عدد الوجبات
- $12
المكونات
البقوليات
- علبتان (15 أونصة) من الحمص، مصفاة ومغسولة
- علبتان (15 أونصة) من الفاصولياء السوداء، مصفاة ومغسولة
الأعشاب والخضروات الورقية
- ½ كوب (معبأ بإحكام) من النعناع الطازج المفروم
- ½ كوب (معبأ بإحكام) من البقدونس الطازج المفروم
الخضروات
- 🧅 ½ كوب بصل مفروم
- 🍅 1 باينت طماطم كرزية، مقطعة إلى نصفين
- 🧄 فص ثوم مفروم ناعم
التوابل والصلصات
- ¼ كوب زيت زيتون
- 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
- 5 ملاعق كبيرة خل التفاح
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
الخطوات
اخلط الحمص والفاصولياء السوداء والنعناع والبقدونس والبصل والطماطم الكرزية معًا في وعاء كبير للسلطة حتى تمتزج جيدًا.
ضع الثوم وزيت الزيتون وعصير الليمون وخل التفاح في الخلاط. اخلط حتى يتجانس الصلصة تمامًا.
اسكب الصلصة فوق السلطة وقلّب لتختلط. رش الملح والفلفل الأسود عند التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
206
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
للنكهة الإضافية، اترك السلطة تنقع في الثلاجة لمدة ساعة قبل التقديم.هذا الطبق متعدد الاستخدام؛ يمكنك إضافة الخيار المكعب أو الفلفل للحصول على قوام مقرمش إضافي.احفظ بقايا الطعام في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.