env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

الزّيتى المخبوز مع السبانخ واللحم

تكلفة $15, توفير $25

المصدر: Recommended by CookGo

  • 70 Min
  • 12 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الباستا

    • 1 (16 أوقية) عبوة من باستا الزيتى
  • اللحم

    • 1 باوند لحم مفروم قليل الدهن
  • الخضروات

    • 🧅 1 بصلة متوسطة، مفرومة
    • 🧄 4 فصوص ثوم، مفروم، مقسمة
    • 12 أوقية من السبانخ الصغيرة
  • الصلصة والزيت

    • 2 (26 أوقية) برطمانات صلصة السباغيتي
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • الجبن

    • 1 (16 أوقية) حاوية جبن ريكوتا
    • ¼ كوب جبن بارميزان مبشور
    • 6 أوقية من جبن البروفولون، شرائح
    • 2 ملعقتان كبيرتان جبن بارميزان مبشور
    • 1 (8 أوقية) عبوة جبن موزاريلا مبشور
  • التوابل

    • 🧂 ملح حسب الرغبة

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

2

أحضر وعاءً كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. أضف الزيتى واطهِه مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح طريًا وثابتًا عند اللمس، حوالي 8 دقائق. صفيه وضعه جانبًا.

3

في هذه الأثناء، سخن مقلاة كبيرة على نار متوسطة. اطبخ وحرك اللحم المفروم، البصل، ونصف الثوم في المقلاة الساخنة حتى يصبح اللحم بنيًا والبصل ذابلًا، حوالي 5 إلى 7 دقائق. أضف صلصة السباغيتي واتركها تغلي لمدة 15 دقيقة.

4

بينما الصلصة اللحمية تغلي، سخن زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة. أضف الثوم المتبقي واطهِه حتى يصبح عطرًا، حوالي دقيقة واحدة. أضف السبانخ واطهِه مع التقليب من حين لآخر حتى يذبل، حوالي دقيقتين. ازيله عن النار.

5

اخلط جبن الريكوتا، 1/4 كوب جبن بارميزان، والسبانخ الذابل في وعاء كبير حتى يتجانسوا جيدًا. تبّل بالملح.

6

ضع نصف كمية الزيتى في قاع طبق خَبز بحجم 9x13 بوصة وطبّق عليها نصف كمية الصلصة اللحمية. ضع فوقها جبن البروفولون لتكوين سطح مستوٍ. وزّع خليط السبانخ فوق الجبن، ثم غطّه بالزيتى المتبقية والصلصة اللحمية. ضع 2 ملعقتان كبيرتان من جبن البارميزان ورشي جبن الموزاريلا فوق الكل.

7

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 30 دقيقة. أزله من الفرن ودعه يتماسك لمدة 10 دقائق على الأقل قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

503

سعرات حرارية

  • 29g
    بروتين
  • 50g
    كربوهيدرات
  • 20g
    دهون

💡 نصائح

استبدل اللحم المفروم بلحم الديك الرومي أو الدجاج للحصول على نسخة أقل دهنية.استخدم الزيتى الكامل الحبة لإضافة المزيد من الألياف.جهّز كمية مضاعفة وخزّن واحدة للمستقبل.زيّن بالريحان أو البقدونس الطازج لإضافة نكهة وانتعاش.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.