الأرز المقلي المخبوز
تكلفة $10.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 50 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10.5
الأرز المقلي المخبوز
تكلفة $10.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 50 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10.5
المكونات
الأرز والحبوب
- 2 كوب من الأرز الأبيض طويل الحبة
الزيوت
- 2 ملعقة كبيرة زيت الكانولا
- 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم
البروتينات
- 1 كوب لحم مقدد مكعبات
الخضروات
- ½ كوب بصل أخضر شرائح
- ½ كوب فلفل أحمر مقطع مكعبات
- ½ كوب جزر مكعبات
- ½ كوب بازلاء خضراء
- 3 فصوص ثوم مهروس
التوابل والصلصات
- 🧂 رشة ملح
- 3 أكواب مرق دجاج
- 3 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
- 2 ملعقة صغيرة معجون الفلفل الحار (اختياري)
الخطوات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
ضع الأرز في طبق خبز بحجم 8x12 بوصة. اسكب زيت الكانولا وزيت السمسم، ثم قلب الأرز حتى يغطى بالكامل. أضف اللحم المقدد، البصل الأخضر، الفلفل، الجزر، البازلاء، الثوم والملح. قلب حتى يتجانس الخليط.
أحضر مرق الدجاج، صلصة الصويا ومعجون الفلفل الحار ليغلي في مقلاة على نار عالية. اسكب المرق فوق الأرز وقلّب قليلاً. غطِ الطبق بإحكام بورق الألمنيوم المتين.
اخبز في الفرن المسخن لمدة 32 دقيقة. أخرج الطبق واتركه يرتاح لمدة 10 دقائق.
ارفع درجة حرارة الفرن إلى 475 درجة فهرنهايت (245 درجة مئوية). أزل ورق الألمنيوم بعناية وخفف الأرز بشوكة. تذوق واضبط التوابل. عد إلى الفرن واخبز حتى يصبح الأرز بنيًا ومقرمشًا من الأعلى، حوالي 10 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
361
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 57gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
قدميه مع بيضة مسلوقة في الأعلى لإضافة نكهة وقوام.هذا الطبق يعمل بشكل جيد مع البروتينات والخضروات المتبقية كبديل.إذا استخدمت نوعًا مختلفًا من الأرز أو مقاس الصينية، قم بتعديل وقت الطهي وفقًا لذلك.استخدم ورق الألمنيوم المتين للتأكد من إغلاق محكم أثناء الخبز.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.