شوفان التوت المجفف المخبوز
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
شوفان التوت المجفف المخبوز
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الألبان
- 🥛 1 ½ كوب حليب
محليات
- 3 ملاعق كبيرة سكر بني
توابل
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- ¼ ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحونة
- ¼ ملعقة صغيرة قرنفل مطحون
حبوب
- ¾ كوب شوفان مسطح
فواكه
- 🍎 ¾ كوب تفاح مقطع
- ⅓ كوب كرانبيري مجفف
مكسرات
- ⅓ كوب جوز أمريكي مقطع، أو حسب الرغبة
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن طبق خبز بقياس 8x8 بوصة.
أحضر الحليب والسكر البني والقرفة وجوزة الطيب والقرنفل ليغلي في قدر؛ أزله عن الحرارة.
قم بخلط الشوفان والتفاح والكرانبيري المجفف والجوز الأمريكي في وعاء؛ انقله إلى طبق الخبز المُجهّز.
اسكب خليط الحليب فوق خليط الشوفان.
اخبز في الفرن المسخن حتى يصبح لونه بنياً فاتحاً، من 30 إلى 35 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
252
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 38gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
اختر الكرانبيري المجفف غير المحلى للتحكم في مستويات السكر.استبدل الجوز الأمريكي بالبُكans للحصول على نكهة مكسرات مختلفة.ضاعف الوصفة لتحضير وجبات الإفطار للأسبوع.أضف ملعقة من الزبادي اليوناني للحصول على المزيد من البروتين أثناء التقديم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.