env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

فريتاتا لحم الخنزير المقدد والبطاطس مع الخضروات

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • اللحوم

    • 🥓 6 شرائح من لحم الخنزير المقدد، مقطعة
  • الخضروات

    • 🥔 1 بطاطس، مقشرة ومقطعة إلى قطع رقيقة بطول 1 إنش
    • 🧄 فص ثوم واحد، مقطع رقيقاً
    • ½ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
    • حزمة واحدة من السويس تشارد، مقطعة
  • الألبان

    • 🧀 ⅓ كوب جبن بارميزان مبشور
  • البيض والسوائل

    • 🥚 8 بيضات، مخفوقة
    • 💧 2 ملعقة كبيرة ماء، أو حسب الحاجة

الخطوات

1

ضع رف الفرن على بعد حوالي 6 إنشات من مصدر الحرارة وقم بتسخين الشواية.

2

يُطهى ويُحرّك لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار متوسطة حتى يصبح بني اللون بالتساوي ومقرمشًا، لمدة حوالي 10 دقائق. قم بتصريف كل دهون لحم الخنزير المقدد باستثناء ملعقة صغيرة واحدة من المقلاة.

3

يُضاف شرائح البطاطس والماء والثوم ورقائق الفلفل الأحمر والملح والفلفل الأسود إلى لحم الخنزير المقدد؛ غطِ المقلاة بغطاء واطبخ حتى تصبح البطاطس طرية، حوالي 10 دقائق.

4

يُخلط السويس تشارد مع خليط البطاطس؛ يُطهى ويُحرّك حتى يذبل السويس تشارد قليلاً، من دقيقتين إلى ثلاث دقائق.

5

يُسكب البيض فوق خليط البطاطس والسويس تشارد، يُحرّك بلطف، ثم يُزال المقلاة عن النار. يُغطّى خليط البيض بجبن البارميزان.

6

تُشوى في الفرن المسخن مسبقًا حتى يتماسك البيض ويصبح لون الفريتاتا ذهبيًا حول الحواف، من 3 إلى 4 دقائق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 11g
    بروتين
  • 7g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

استخدم مقلاة غير لاصقة لسهولة التقليب وللتقليل من الالتصاق.دع الفريتاتا تبرد قليلاً قبل التقطيع للحصول على شرائح أنظف.جرّب الخضروات الورقية الأخرى مثل السبانخ أو الكرنب لمزيد من التنوع.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.