سلطة التونة بالأفوكادو
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
سلطة التونة بالأفوكادو
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
Main
- 🥑 حبة أفوكادو ناضجة
- 🐟 علبتان (5 أونصات) من التونة المفتتة الفاتحة
- 🍎 ½ تفاحة حمراء، مقطعة
- 🧅 ½ كوب بصل أحمر مقطع
- ½ كوب كرفس مقطع
- 🌰 ¼ كوب جوز مجروش محمص
- 🥚 2 ملعقتان كبيرتان مايونيز (اختياري)
- 1 ملعقة كبيرة عصير مخلل
- 1 ملعقة صغيرة شبت مجفف
- ½ ملعقة صغيرة خردل ديجون
- 🌿 ¼ ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
الخطوات
1
جهّز المكونات.
2
اقطع الأفوكادو إلى نصفين، وأخرج اللب وضعه في وعاء كبير، ثم اهرسه باستخدام ظهر شوكة أو هراسة البطاطس.
3
أضف التونة والتفاح والبصل والكرفس والجوز المحمص والمايونيز وعصير المخلل والشبت وخردل ديجون والكمون والملح والفلفل؛ امزج جيدًا.
4
استمتع!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
274
سعرات حرارية
- 19gبروتين
- 11gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
استخدم الشبت الطازج للحصول على نكهة إضافية.قدمه على الخضروات الورقية الطازجة مثل السبانخ أو الجرجير.قم بتحميص الجوز مسبقًا للحصول على نكهة أعمق.استبدل المايونيز بالزبادي اليوناني لمسة صحية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.