
راتاتوي الخريف مع النقانق المدخنة هيلشير فارم
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
راتاتوي الخريف مع النقانق المدخنة هيلشير فارم
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
المكونات
الزيوت والدهون
- ¼ كوب زيت زيتون، مقسم
اللحوم
- 1 (12 أونصة) عبوة من النقانق المدخنة هيلشير فارم، مقطعة إلى شرائح بسماكة 1/4 بوصة
الخضروات
- 🍠 2 كوب بطاطا حلوة مقطعة
- 🍆 2 كوب باذنجان مقطع
- 🧅 ½ كوب بصليات مقطعة رقيقة
- 2 كوب كوسة مقطعة
- 🍅 1 باينت طماطم كرزية
التوابل
- 🧂 1 ½ ملعقة صغيرة ملح
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
الخطوات
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية).
سخن 2 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة آمنة للاستخدام في الفرن على حرارة متوسطة إلى عالية. أضف النقانق واطبخ حتى يبدأ بالتحمر، من 2 إلى 3 دقائق. أزل النقانق من المقلاة وضعه على طبق مبطن بورق المطبخ. اتركه جانباً.
أضف البطاطا الحلوة إلى المقلاة. اطهو مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح لونها ذهبياً خفيفاً، حوالي 5 إلى 6 دقائق. أضف 2 ملعقة كبيرة المتبقية من الزيت، الباذنجان والبصل. اطهو مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح طرياً قليلاً، من 4 إلى 5 دقائق.
حرك الكوسة، الطماطم، الملح، الفلفل والنقانق المحجوز.
انقل المقلاة إلى الفرن المسخن واشوي حتى تنفجر الطماطم ويصبح الخضار طرياً، من 18 إلى 20 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
497
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 29gكربوهيدرات
- 38gدهون
💡 نصائح
اقطع جميع الخضروات بالتساوي لضمان تحميصها بشكل موحد.لإضافة نكهة حارة، أضف قليل من رقائق الفلفل الأحمر عند التتبيل.قدم الطبق مع خبز محمص أو أرز مطهو على البخار لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.