env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

شوربة العدس الخريفية

تكلفة $10, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات والأعشاب

    • 🧅 1 ½ بصلة، مفرومة
    • 🧄 2 فص ثوم، مهروس
    • 2 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية
    • 1 ملعقة صغيرة بقدونس مجفف
    • 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
    • 1 ملعقة كبيرة بصل مجفف مفروم
    • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
  • البروتين والبقوليات

    • ½ رطل عدس بني جاف
  • السوائل

    • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
    • ½ (750 ملليلتر) زجاجة من النبيذ الأبيض الجاف (مثل شينان بلان)
    • 1 (32 أونصة سائلة) علبة مرق دجاج

الخطوات

1

يُسخن زيت الزيتون في قدر كبير أو طاجن هولندي على نار متوسطة. يُضاف البصل والثوم ويُطهى حتى يصبح البصل طريًا وشفافًا ويبدأ في التحول إلى اللون البني، لمدة حوالي 10 دقائق. يُسكب النبيذ الأبيض ويُترك ليغلي على نار عالية. تُخفف الحرارة إلى متوسطة وتُترك لتغلي لمدة 10 دقائق.

2

يُضاف العدس، مرق الدجاج، توابل إيطالية، بقدونس، مسحوق الثوم، والبصل المجفف. يُترك ليغلي على نار عالية، ثم تُخفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، ويُغطى ويُترك على نار خفيفة حتى يصبح العدس طريًا جدًا، لمدة حوالي ساعة ونصف. يتبل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

194

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 21g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الأعشاب الطازجة مثل البقدونس، الكزبرة، أو النعناع كزينة لتعزيز النكهة.قدم مع شرائح الخبز الفرنسي وسلطة مع صلصة البلسمك لوجبة كاملة.يمكن استبدال العدس الأحمر أو العدس الأومبريان للحصول على قوام أكثر كريمية.لنسخة نباتية، استبدل مرق الدجاج بمرق الخضروات.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.