
الهليون مع صلصة الجريمولاتا
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 6 عدد الوجبات
- $7
الهليون مع صلصة الجريمولاتا
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 6 عدد الوجبات
- $7
المكونات
الخضروات
- 🥦 2 كوب من الهليون، مغسول ومقطوع الأطراف
منتجات الألبان / الدهون
- 🧈 2 ملعقتان كبيرتان من السمن غير المملح
الحمضيات
- 🍋 2 ملعقتان صغيرتان من قشر الليمون المبشور
- 🍋 2 ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
النكهات
- 🧄 فص ثوم كبير، مفروم ناعماً
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
اطبخ الهليون في وعاء كبير من الماء المغلي حتى يصبح طرياً، حوالي 4 دقائق.
صفّه، اشطفه بالماء البارد لتبريده بسرعة، ثم صفّه مرة أخرى.
جففه بلطف؛ لفه في منشفة ورقية ثم في غلاف بلاستيكي وضعه في الثلاجة.
أذب السمن في مقلاة كبيرة ثقيلة على حرارة متوسطة إلى عالية.
أضف قشر الليمون والثوم وقلّب لمدة 30 ثانية.
أضف الهليون وقلّب لتغطيته.
رشي عليه عصير الليمون. اقلي الهليون حتى يسخن ويغطى بصلصة الجريمولاتا، حوالي 3 دقائق.
انقله إلى طبق التقديم. رش البقدونس المفروم وقدمه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
44
سعرات حرارية
- 1gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
سلق الهليون في الماء البارد يساعد في الحفاظ على لونه الأخضر الزاهي.استخدم السمن غير المملح للتحكم بشكل أفضل في محتوى الصوديوم.أضف رشة من الملح أو الفلفل إذا أردت لنكهة إضافية.زيّن بالبقدونس المفروم حديثاً لإضافة نكهة منعشة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.