هليون بالبارميزان
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 5 عدد الوجبات
- $5
هليون بالبارميزان
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 5 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الدهون
- 1 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
- ¼ كوب زيت زيتون
الخضروات
- 1 باوند من سيقان الهليون الطازجة، مقطعة
الألبان
- ¾ كوب جبن بارميزان مبشور
الخطوات
1
تذويب الزبدة مع زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
2
أضف سيقان الهليون؛ اطبخها مع التحريك من حين لآخر حتى تصل إلى الصلابة المطلوبة، حوالي 10 دقائق.
3
صفي وتجاهل الزيت الزائد؛ رشي جبن البارميزان والملح والفلفل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
199
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
لتعزيز النكهة، أضف الثوم المفروم إلى الزبدة والزيت عند الذوبان.اختر هليوناً طازجاً وطرية لتجنب القوام الخشبي.رشي الخل البلسمي فوق الطبق للنكهة الإضافية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.