env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

سلطة الهليون والخيار والطماطم مع صلصة الصويا بالسمسم

تكلفة $6, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • الخضروات

    • 450 غرام من الهليون
    • 🍅 نصف لتر من الطماطم العنبية
  • التوابل والزيوت

    • ربع كوب خل الأرز
    • ملعقة كبيرة صلصة الصويا قليلة الصوديوم
    • ملعقة كبيرة زيت السمسم المحمص
    • ملعقة صغيرة سكر أبيض

الخطوات

1

أحضر وعاء كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي، وأضف الهليون، واطهِ دون تغطية حتى يصبح لونه أخضر فاتح وطري تقريبًا، من دقيقة إلى دقيقتين.

2

انقل الهليون باستخدام ملعقة ذات ثقوب كبيرة إلى وعاء من الماء المثلج لبضع دقائق لإيقاف الطهي. صفيه جيدًا وجففه بمنشفة ورقية.

3

اخلط الخل وصلصة الصويا وزيت السمسم والسكر في وعاء صغير. اخفق حتى تتجانس تمامًا لعمل الصلصة.

4

ضع الهليون والخيار والطماطم في وعاء كبير. رش الصلصة فوق الخضروات، وقلّب بلطف حتى يتم تغطيتها جيدًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

42

سعرات حرارية

  • 2g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

اقلِ الهليون بسرعة للحفاظ على لونه الأخضر الفاتح وقوامه المقرمش-الطري.أضف الصلصة قبل التقديم مباشرة للحفاظ على نكهة الخضروات طازجة ومقرمشة.يمكنك تخصيص هذا السلطة بإضافة بذور السمسم أو البصل الأخضر المفروم للحصول على مزيد من القرمشة والنكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.

تقييمي

أفضل التقييمات

4.3
  • avatar
    Linda Roberts
    من كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية

    أنا أحب كمية السهولة في استيراد الوصفات! دليل الذكاء الاصطناعي يجعل الطبخ يشعر بالسهولة بلا مجهود.

  • avatar
    Karen Davis
    من فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

    استيراد الوصفات أمر سهيل، والمساعد الذكاء الاصطناعي يبقيني على الحد من الصعوبات أثناء الطبخ.

  • avatar
    Deborah Wilson
    من فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

    ميزة استيراد الوصفات رائعة، و دليل الصوت الذكاء الاصطناعي هو مثل وجود طباخ شخصي!