
لحم بقري مشوي آسيوي في إناء سريع التحضير
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 95 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
لحم بقري مشوي آسيوي في إناء سريع التحضير
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 95 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الزيوت والدهون
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
اللحوم
- 🥩 1 (2 باوند) لحم بقري مشوي، تمت إزالة الدهون الزائدة
الخضروات
- 🧅 1 بصلة، مفرومة
- 2 فلفل أحمر حلو، مقطّع إلى شرائح
الأعشاب والعطرية
- 2 ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل الطازج المفروم
- 🧄 3 فصوص ثوم، مفروم
- 1/4 كوب كزبرة مفرومة
التوابل
- 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق
السوائل
- 💧 2/3 كوب ماء
- 1/4 كوب صلصة التماري
- 15 قطرة من مستخلص الستيفيا السائل
أخرى
- 1 مكعب مرق لحم
- 2 ملعقتان كبيرتان من نشا السهم
الخطوات
شغّل جهاز الطهي متعدد الوظائف بالضغط (مثل Instant Pot) واختر وظيفة التحمير. سخّن 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في الوعاء. اقلي اللحم البقري المشوي في الزيت الساخن حتى يصبح لونه بنياً من جميع الجوانب، حوالي 10 دقائق. أزل اللحم واتركه جانباً.
أضف ملعقة كبيرة المتبقية من زيت الزيتون إلى الوعاء. قم بطهي البصل والزنجبيل والثوم والملح والفلفل مع التحريك في الزيت الساخن حتى يصبح البصل شفافاً، حوالي 5 دقائق. أضف الماء والتاماري والستيفيا ومكعب المرق.
أعد اللحم المشوي إلى الوعاء. أغلق الغطاء وأقفله؛ ضبط الضغط على عالي وحدد المؤقت لمدة 60 دقيقة. انتظر 10 إلى 15 دقيقة حتى يزيد الضغط.
حرر الضغط باستخدام طريقة الإطلاق الطبيعي وفقاً لتعليمات الشركة المصنعة لمدة 10 دقائق. حرر الضغط المتبقي بعناية باستخدام طريقة الإطلاق السريع وفقاً لتعليمات الشركة المصنعة، حوالي 5 دقائق. افتح القفل وأزل الغطاء. أزل اللحم المشوي إلى طبق.
أضف الفلفل الأحمر الحلو إلى الوعاء واخفق نشا السهم. اضبط على وضع التحمير؛ قم بالطهي مع التحريك حتى يصبح الصلصة سميكة والفلفل الأحمر طرياً، حوالي 5 دقائق.
أعد اللحم المشوي إلى الوعاء؛ قلب حتى يسخن تماماً، حوالي 3 دقائق أخرى. تُزين بالكزبرة المفرومة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
337
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 24gدهون
💡 نصائح
استخدم التاماري بدلاً من صلصة الصويا للحصول على خيار خالٍ من الجلوتين.للحصول على صلصة أكثر كثافة، اضاعف كمية نشا السهم.قدم مع الأرز المطهو على البخار أو الخضروات المشوية لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.